В то время как хорошие жиры защищают ваше сердце и поддерживают здоровье в целом.
Хорошие жиры, такие как жирные кислоты омега-3, необходимы для физического и эмоционального здоровья человека.
Хорошие жиры, напротив, помогают справиться с голодом и предотвратить переедание.
Виды жиров: Хорошие жиры против плохих жировСуществуют четыре основных типа жиров:мононенасыщенные жирыполиненасыщенные жирынасыщенные жирытранс-жирыМононенасыщенные и полиненасыщенные жиры, которые известны как «хорошие жиры», благотворно сказываются на общем состоянии здоровья.
Отличить хорошие жиры от плохих, вы можете не только, заглядывая в справочники, но и по внешнему виду: при комнатной температуре насыщенные жиры и транс-жиры, как правило, находятся в твердом состоянии (например, сливочное масло и маргарин), а хорошие жиры – в жидком (оливковое или кукурузное масло).
Persons:
Авокадо, Оливки, Орехи, Семена