В порции из 6 устриц почти 100% суточной рекомендованной дозы селена в 55 мкг.
В устрицах также многое других питательных веществ, включая белки, жиры, витамины и минералы, при этом содержание калорий в них является низким.
В одном яйце около 70 калорий, а также несколько ключевых витаминов и минералов.
СардиныЕще один великолепный поставщик селена в наш организм, а также витамина В12, фосфора, жирных кислот Омега-3, белков, кальция, витамина D. В сардинах на 100 г содержится от 40,6 до 52 мкг селена.
Семена подсолнуха очень богаты селеном, в четверти стакана семечек целых 19 мкг этого питательного вещества.
Persons:
Омега
Locations:
—