Самая частая ошибка, которую допускают люди зрелого возраста, – то, что они продолжают питаться так же, как двадцатилетние.
Диетологи утверждают, что наш организм с возрастом нуждается в меньшем количестве энергии: его энергопотребление начинает падать с 30 лет.
И чтобы избежать разного рода проблем, нужно после 40 лет ввести в свой рацион следующие продукты:– Овес: помогает снизить уровень «плохого» холестерина и предотвращает атеросклероз.
– Миндаль: снижает уровень холестерина, улучшает показатели сахара в крови, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.
– Молоко: помогает сохранить молодость, поскольку препятствует возрастному уменьшению мышечной массы, а кальций необходим нашим костям.
Persons:
Омег, Соя