Новая нордическая диета считается самой мощной из всех еще и потому, что, помимо процесса похудения, она помогает бороться с сердечными заболеваниями.
Диета сосредоточена на употреблении цельных продуктов, не обработанных и не рафинированных, на продуктах с омега-3 жирными кислотами из морепродуктов, орехов и семян, а также углеводов из цельного зерна, овощей и фруктов.
Кажется, что люди, которые придерживались этой диеты, потеряли около 5 килограммов, не считая калорий.
Как же придерживаться такой диеты, если вы не живете в северных зонах:- Покупайте местные, сезонные, органические продукты;- Избегайте пищевых добавок и полуфабрикатов;- Сосредоточьтесь на цельных продуктах: цельнозерновые изделия и цельнозерновая мука, орехи, семена, фасоль;- Ешьте рыбу, которую сами словили;- Потребляйте небольшие порции нежирного мяса.
Вот продукты, разрешенные в нордической диете:- Морковь, сельдерей, свекла- Крестоцветные овощи- Зеленые листья (капуста, шпинат)- Лесные продукты (грибы)- Фасоль, семена, чечевица- Рапсовое и конопляное масло- Цельное зерно- Лесные ягоды- Яблоки и груши- Жирная рыба (сом, сельдь)- Нежирное мясо.
Persons:
Потребляйте, Морковь
Locations:
Покупайте, Лесные