Американский диетолог Эшли Рейнке Хок (Ashley Reinke Hawk) рассказала о том, как плохой сон мешает похудеть. Эшли Рейнке Хок рекомендует внимательно следить за реакцией организма на различную еду. По ее словам, в поздние часы хорошо есть вишню или пить вишневый сок — они содержат мелатонин, регулирующий циркадные ритмы и улучшает качество сна. Сама Эшли Рейнке Хок любит цельнозерновые тосты с арахисовым маслом и клубникой и самодельные маффины из овсяных хлопьев, яблочного пюре и замороженной черники. Ранее сообщалось, что гонконгский диетолог Салли Ши-По Поон рассказала, как улучшить сон при помощи правильного питания.

---

Persons: Ashley Reinke Hawk, Эшли Рейнке Хок ( ), Эшли Рейнке Хок, Салли ШиПо Поон