Используйте их, чтобы разработать ритуал, способствующий здоровому сну и позволяющий проявиться вашему лучшему «я», когда просыпаетесь утром.
Держите журнал возле постели, чтобы можно было сразу изложить на бумаге мысли, которые не дают вам заснуть.
И да, вы должны думать о хороших вещах, которые произошли в течение дня, но должны «бросить взгляд» и на менее приятные вещи.
Лучше направьте свои мысли в положительную сторону, например: «Утром я почувствую себя отдохнувшим и полным сил» или «Этой ночью у меня будет глубокий сон».
Возможно, что алкоголь поможет быстрее заснуть, но когда пройдут его эффекты, вы будете часто просыпаться в течение ночи.
Persons:
ДышитеЭндрю Вейл
Organizations:
Центр интегративной медицины
Locations:
Аризона, США