Индийский врач Каран Радж на своей странице в TikTok рассказал, как просыпаться бодрым.
По его словам, вялое состояние, которое человек может испытывать по утрам, вероятно, связано не с количеством часов сна, а с пробуждением в середине цикла сна.
Медик отметил, что можно рассчитать время, когда нужно ложиться спать, при помощи «правила 90 минут».
Радж посоветовал отсчитывать по 90 минут от времени, в которое следует встать, пока человек не определит время, в которое ему комфортно ложиться спать.
Он отметил, что у каждого человека уникальная продолжительность циклов сна, потому совет не является универсальным, пишет сайт 360tv.ru.
Persons:
Каран Радж, Радж
Organizations:
НСН