Чтобы иметь сильный иммунитет важно соблюдать здоровую диету, которая включала бы большое количество овощей и фруктов. «В первую очередь необходимо решить проблему воспаления кишечника, потому что нездоровый кишечник не позволяет должным образом усваивать питательные вещества», – рассказал врач-диетолог Александр Лайтстоун Борсанд. Для начала медик посоветовал сократить количество потребляемого красного мяса и сахара, одновременно увеличив потребление фруктов, овощей, жирной рыбы и цельнозерновых продуктов, пишет profile.ru со ссылкой на Eat This not That!. Другим важным веществом является аскорбиновая кислота, более известная как витамин С. Врачи рекомендуют получать его в первую очередь из пищи. Еще одним «усилителем» иммунитета считается витамин D. Поскольку он вырабатывается в организме под воздействием солнечного света, неудивительно, что всплеск простудных заболеваний приходится на холодное время года, когда его очень мало.

---

Persons: Александр Лайтстоун Борсанд